体重減量
 |
|
肥満とは
体重減量をする前に 肥満 について知っておこう
「脂肪が一定以上蓄積した状態」 を示します。
体重だけではなく、体脂肪率（体の中で脂肪が占める割合）を調べる必要があります。
ＢＭＩ：読みビーエムアイ→ボディ・マス・インデックス
体重減量の為に自分のBMIを調べよう。
＊Ｂ(ビー)Ｍ(エム)Ｉ(アイ)（ボディ・マス・インデックス）とは？
肥満指数や体容量指数とも言われる肥満を判定する時に使用される基準です。
最近の体重計では身長を入力すると自分のＢＭＩを確かめることができます。
体重減量はＢＭＩの変化も見ることが健康的に体重減量することにつながります。
体重の減量をするために
◎体重減量をしよう。家事・ラジオ体操ぐらいの運動量ではエネルギーが余る
◎体重減量をしないと余ったエネルギーは脂肪にかわる
◎体重減量をしないとたまった脂肪は生活習慣病を引き起こす
◎体重減量にはエネルギーが余らないように運動をして消費させる
◎体重減量にはやせる方法をみにつける
| スロートレーニング・ビュ ーティダイエット 新版(DVD付) www.bbb0292263.net |
|
『太りすぎ』『メタボ』への減量の必要性について
太りすぎ：摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れ、摂取カロリーに比べ消費カロリーの少ない状態
メタボ：メタボリックシンドロームでは、虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）などの危険度が、正常な人に比べて何十倍以上も高くなるといわれています。脂肪がたまり過ぎると、雪だるま式にどんどん体の異常が増えることが予測されます。運動をすることで脂肪を燃焼させます。そうすることで危険性は軽減されます。（長生きはしたいものです。）
日常の仕事・家事のみでは、一般的に消費エネルギーが足りておらず、余ったエネルギーはなんとお腹などの自分の体へ蓄積する仕組みになっています。よって、ダイエットを兼ねて、ウォーキング：有酸素運動やスロトレ：無酸素運動などの日常生活とは別の運動を取り入れる必要があります。